Pourquoi le stress augmente-t-il le stockage des graisses autour de l’abdomen ?
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Il faut d’abord comprendre la fonction du stress. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle la réaction de fuite ou de combat. Il nous aide à prendre conscience de notre environnement et nous fournit le carburant nécessaire pour nous enfuir. Qu’est-ce qui stimule cette réponse au stress de manière chronique ?
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Elle se produit lorsque le facteur de stress est supérieur à la résilience de notre organisme, c’est-à-dire à sa capacité de rebondir après un facteur de stress.
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L’une des principales variables de notre capacité à faire face au stress est notre alimentation. Les nombreux régimes alimentaires actuels – cétogène, carnivore, végétalien, etc. – diminuent notre tolérance au stress car ils ne répondent pas à nos besoins.
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Lorsque nous ne nourrissons pas notre corps correctement, celui-ci se décompose pour se nourrir.
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Chroniquement, cela entraîne une augmentation de la glycémie et la libération de graisses dans le sang, ce qui contribue à un état de résistance à l’insuline au fil du temps, en particulier dans le cadre d’un régime riche en graisses insaturées. Notre tissu adipeux sera représentatif des graisses que nous consommons le plus souvent, de sorte que la phrase selon laquelle nous sommes ce que nous mangeons, est vraie à cet égard.
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De plus, les graisses libérées sont souvent redistribuées dans l’abdomen sous forme de graisse viscérale, ou graisse entourant les organes. Comme l’indique l’université de Yale,
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“Le cortisol affecte la répartition des graisses en provoquant le stockage des graisses au centre, autour des organes. L’exposition au cortisol peut augmenter la graisse viscérale – la graisse entourant les organes – chez les animaux. Les personnes atteintes de maladies associées à une exposition extrême au cortisol, comme la dépression récurrente sévère et la maladie de Cushing, présentent également des quantités excessives de graisse viscérale.”
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Le diabète fait également partie de ces conditions stressantes et est une cause fréquente d’un physique présentant une faible masse musculaire et un excès de tissu adipeux autour de l’abdomen.
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Soutenir le corps en répondant à ses besoins améliore automatiquement notre capacité à produire de l’énergie, à stocker les glucides sous forme de glycogène, à minimiser la réponse au stress et à améliorer notre physique. Grâce à une alimentation appropriée et équilibrée, nous pouvons améliorer notre résilience et notre capacité à rebondir après un stress, quelle que soit la forme qu’il prend pour nous.
N’oubliez pas que ce n’est pas le stress lui-même qui est gênant. C’est la réaction de notre corps au stress qui l’est.
Source. Isaac Polhman